Kryzysowi psychicznemu powiedzmy głośne NIE!

napis self care isn't selfish

Kryzys psychiczny może spotkać każdego. Są bowiem sytuacje w życiu, kiedy nasza odporność psychiczna nagle spada, a gromadzące się z dnia na dzień emocje zaczynają przytłaczać. Wtedy nie ma silnych, w końcu coś w nas pęka, a my rozsypujemy się na części pierwsze. W takich wypadkach może się okazać, że pomoc psychiatry czy psychologa to jedyne wyjście.

I nie oszukujmy się, tego typu sytuacje będą zdarzały się nam coraz częściej. WHO szacuje, że depresja czy zaburzenia o podłożu lękowym oraz psychosomatyczne powikłania tych chorób (np. zawały serca) niedługo mogą stać się główną przyczyną zgonów w XXI wieku. Tak więc jak wybrnąć z sytuacji, w której z dnia na dzień robimy sobie nieświadomie krzywdę, która ostatecznie może skończyć się naszą śmiercią?

Life — work balance

W ostatnim czasie w mediach bardzo popularnym terminem stał się life — work balance. Oznacza on zachowanie równowagi między życiem zawodowym i prywatnym. Jest to bardzo ważne, dlatego że nasz organizm nie może pracować na najwyższych obrotach przez cały czas. Musi wypocząć. Poradzić sobie ze stresem dnia powszedniego.

W tym miejscu pojawia się następny termin, który myślę, że większość z was zna, ale niekoniecznie potrafi zastosować go w życiu: asertywność. Czasami po prostu musimy bowiem, umieć powiedzieć nie! I ja rozumiem, że jest to dość trudne. W kulturze zapier**lu, powiedzenie pracodawcy nie zrobię tego jest źle odbierane. Pamiętaj jednak jedno. Za brak umiejętność powiedzenia komuś dość, zapłacisz ty, a nie twój pracodawca. To ty będziesz łykała tabletki antydepresyjne, to ty będziesz musiała poradzić sobie z chorobą, to tobie będzie groził zawał serca, rak czy popadniesz w uzależnienie. To twoje zdrowie na tym ucierpi! Kryzys psychiczny to nie fraszka, to ogromne niebezpieczeństwo z szeregiem powikłań i następstw.

To samo zresztą tyczy się pracodawców. Dobry pracodawca, potrafi zaufać swoim pracownikom i pozwala im mieć wpływ na rozwój firmy. Ludzie uwielbiają bowiem posiadać poczucie sprawczości, które pomaga im w realizowaniu samych siebie. Po to w końcu płacisz swoim pracownikom i szukasz tych z wysokimi kwalifikacjami, aby móc nie przejmować się niektórymi rzeczami. Masz prawo nie znać się na pewnych elementach swojej branży, w tym celu korzystając z wiedzy swoich podwładnych. Pamiętaj jednak, aby te zadania delegować ze zdrowym rozsądkiem i nie wyciskać ze swoich pracowników ostatnich soków, ponieważ prędzej czy później odbije się to na kondycji twojej firmy.

Nazywać emocje i wyrażać je

Od dziecka uczono nas, że wyrażanie niektórych emocji, jest złe. Chłopcy nie płaczą. Grzeczne dziewczynki się nie złoszczą, bo złość urodzie szkodzi! Nic bardziej mylnego. Emocje są naszym wewnętrznym kompasem. Gniew, złość, smutek to informacje dla nas samych, że musimy coś w naszym życiu zmienić, bo dzieje się nam po prostu krzywda. Nie bój się więc ich okazywać, bo pomoże ci to wyznaczać właściwie granice!

Co więcej, już sama rozmowa z kimś o naszych emocjach może nam pomóc, w ich właściwym ukierunkowaniu. Dlatego właśnie pogaduchy o niczym są tak bardzo ważne! Nie są one tak naprawdę o niczym, a w rzeczywistości redukują napięcie emocjonalne i pomagają nam w poradzeniu sobie ze stresem. Dlatego właśnie tak ważne są dla nas kontakty społeczne. Dzięki nim poniekąd po prostu żyjemy.

Pasja dostosowana do trybu życia

Doskonale zdaję sobie sprawę, że osoba pracująca fizycznie, nie będzie chciała po pracy uczestniczyć w maratonie, tylko marzy o najlepszym czworonożnym przyjacielu człowieka — łóżku. Tak samo osoba pracująca intelektualnie, nie będzie miała ochoty na grę w brydża czy szachy, ponieważ pracując non stop umysłowo, jej zdolności poznawcze będą maleć. Dlatego tak ważne jest znaleźć takie hobby, które będzie dostosowane do naszego trybu życia.

Ja po przerzuceniu ośmiu ton towaru na hurtowni, siłownię zaliczam w pracy i karnet na nią jest mi zbędny. Zamiast tego wolę pograć w szachy lub po prostu legnąć w łóżku z dobrą książką.

Zdrowie psychiczne na wagę złota

Pamiętajcie, że to, w jaki sposób radzicie sobie ze stresem i gromadzącymi się w was emocjami, będzie rzutowało na waszą karierę czy życie prywatne, oraz ogólny dobrostan psychiczny. Ważne, żeby nie popaść w skrajności i siebie niepotrzebnie nie krzywdzić. Znaleźć swój sposób na rozładowywanie napięć. Wyrażać, zamiast wypierać emocje. Dbać o własne granice. Nauczyć się odpoczywać.

A wy jak sami radzicie sobie ze stresem?

wizytówka Przemysław Walencki

Subskrybuj
Powiadom o
guest
2 komentarzy
najstarszy
najnowszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Klara
Klara
1 rok temu

Na co dzień pracuje w hałasie, dużo się dzieje i zawsze jest zamieszanie. W weekend zakopuję się pod kocem na kanapie, czytam i oglądam seriale. Niektórzy tego nie rozumieją, ja tak wypoczywam. Fajny artykuł Panie Przemku;)

Monika
Monika
1 rok temu

Bardzo wartościowy i potrzebny tekst!
Dziękuję!

Babeczki z innej beczki

Salon kobiet

Poznałyśmy się w sytuacji, kiedy powierzono nam bardzo ciekawe wyzwanie – redagowanie magazynu i wszelkich kanałów komunikacyjnych o kobietach, dla kobiet i z kobietami…

Najnowsze posty

Osadzona, książka, obraz, kobieta

„Osadzona” Anny Matusiak – recenzja książki

Przeczytana jednym tchem jak pozostałe książki Anny Matusiak. Osadzona jest inna niż pozostałe. Ma jednak punkty styczne, ale o tym później. Tym razem Ania zabiera nas w daleką podróż. Do przepięknej Japonii. Niestety główna bohaterka nie miała okazji poznać jej piękna…

zupa TAJSKA

Zupa tajska

Zanim powiesz: to nie dla mnie, mam coś, co cię przekona. Mianowicie, zupę robi się max. 30 minut, a jest tak pyszna, że na jednej dokładce się nie skończy. Dodam, że jest tak prosta, że nawet jeśli masz, dwie lewe ręce, to dalej masz dwie, więc nie marudź.

Wyrzuty sumienia

Na pewno dopadły każdego i każdą z nas w różnych sytuacjach życia. Na pewno wywołały w nas niemiłe uczucia i zapewniły stres i nieprzespane noce. Wyrzuty sumienia, bo o nich mowa – czy rzeczywiście warto się nimi przejmować? Czy pozwolić im na wprowadzanie zmian w naszym życiu?

zielona sałatka z bobem

Sałatka z bobem

Pyszna i kolorowa sałatka z młodym bobem, świeżymi warzywami i oliwkami to idealna przekąska na ciepłe, letnie dni. W okresie zimowym, gdy brakuje świeżego bobu, można użyć tego mrożonego. Sałatkę z bobem warto podać w towarzystwie aromatycznego sosu, na przykład zielonego sosu na bazie jogurtu greckiego. Nada naszej potrawie wyjątkowego smaku i sprawi, że będzie się pięknie prezentować.

Weekendowa wycieczka

Cudze chwalicie — swego nie znacie — mówi stare przysłowie. Często szukamy miejsc do wypoczynku w dalekich zakątkach świata, a nie wiemy, że całkiem niedaleko są miejsca, które warto zobaczyć i gdzie można odpocząć. Dziś proponuję wycieczkę do Lichenia.

Piotr Krysiak Dziewczyny z Dubaju 2

Dubaj jest w nas

Od dłuższego czasu przyglądam się zamieszaniu, jakie wywołała publikacja książki Piotra Krysiaka Dziewczyny z Dubaju 2 – zamieszaniu, dodajmy, nieco wykreowanemu przez autora, który akurat w dziedzinie marketingu ma sporo talentu i doświadczenia. Ostatnio Audioteka.pl wycofała ze sprzedaży wersję audio tej publikacji, tłumacząc to zbyt dużymi kontrowersjami, jakie budzi tytuł (być może taką decyzję wymusił nowy właściciel Audioteki.pl, czyli Wirtualna Polska, który nie chce kłopotów na samym starcie).

Z potrzeby bliskości

Każdy z nas posiada określone potrzeby i dąży do ich zaspokojenia. Jedną z nich jest potrzeba bliskości, która u dzieci w gruncie rzeczy gra pierwsze skrzypce. Z tym że ta potrzeba nie znika, ale pozostaje w każdym z nas — również w dorosłości. Niektórzy zaspokajają ją, wchodząc w związki formalne lub nie. Inni, tworząc sieć przyjaciół, z którymi starają się utrzymywać bliższy kontakt, czasami przypominający wręcz relację, jaka łączy rodzeństwo.

Babeczki z innej beczki

Masz pytanie?
Skontaktuj się z nami