Według psychoterapeutki Virgini Satir powinniśmy się przytulać cztery razy dziennie, by przeżyć, osiem razy dziennie, by zachować zdrowie i dwanaście razy dziennie, by się rozwijać. Eksperci wielu dziedzin nie mają wątpliwości, że przytulanie ma wiele korzyści zarówno dla naszej kondycji fizycznej, jak i emocjonalnej. 24 czerwca obchodzimy Dzień Przytulania. Sprawdźmy zatem, dlaczego warto się przytulać.
Dla większości ludzi przytulanie jest przyjemne i kojące, ale nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, jak zbawienny wpływ ma ono także na nasze zdrowie. Oto dlaczego warto się przytulać i dlaczego niektórzy przytulać się nie mogą. Przed wami 10 ciekawostek o uściskach.
1. Przytulanie redukuje stres i lęk
Przytulanie może pomóc zmniejszyć poziom stresu i lęku poprzez stymulację układu nerwowego. Dotyk i bliskość fizyczna wyzwalają endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia, które mają działanie relaksujące. Badacze z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu w Północnej Karoliny potwierdzili, że już 20 sekund przytulania w połączeniu z trzymaniem się za ręce zmniejsza szkodliwe skutki stresu, spowalnia pracę serca i obniża ciśnienie krwi.
2. Przytulanie poprawia nastrój i samopoczucie
Przytulanie może zwiększyć poziom oksytocyny, czyli tzw. hormonu miłości. Oksytocyna odgrywa ważną rolę w nawiązywaniu więzi społecznych i budowaniu zaufania między ludźmi. Zwiększa poczucie bliskości, intymności i zaangażowania emocjonalnego w relacjach. Właśnie dlatego w Polsce każdego roku 24 czerwca pojawia się wiele inicjatyw zachęcających do przytulania. Jednym z nich była akcja Sympatii, podczas której wolontariusze wędrowali po ulicach polskich miast i przytulali przypadkowych przechodniów, którzy natychmiast reagowali uśmiechem.
3. Przytulanie wzmacnia więzi interpersonalne
Przytulanie jest formą fizycznego wyrażania troski i wsparcia. Może wzmacniać więzi między partnerem, rodziną, przyjaciółmi, a nawet współpracownikami. Przekonali się o tym pracownicy brytyjskiej firmy Farrelly Facilities and Engineering, którzy codziennie zaczynali i kończyli dzień uściskiem. Morale grupy wzrosły, ludzie byli bardziej kreatywni i podejmowali bardziej trafne decyzje, a zyski firmy szybko podwoiły się.
4. Przytulanie wzmacnia naszą samoocenę
Bliskość odczuwana podczas przytulania daje poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Może też wpływać na wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie. Przytulanie sprawia, że czujemy się kochani i akceptowani. Wywołuje takie emocje jak radość, ciepło i miłość, pomaga nam odczuwać większą satysfakcję z naszego życia i relacji z otoczeniem.
5. Przytulając się, dbamy o układ odpornościowy
Przytulanie może wspierać nasz układ odpornościowy dzięki wspomnianej już oksytocynie, wyzwalanej podczas bliskości fizycznej. Badacz Sheldon Cohen z Uniwersytetu w Pittsburghu, który przebadał ponad 400 osób, podkreślił, że poczucie wsparcia społecznego i bliskość z innymi ludźmi wyzwalana podczas przytulania, pomaga bronić się przed infekcjami i łagodzi objawy wielu chorób.
6. Przytulanie ułatwia komunikację
Przytulanie to najprostszy sposób, by wyrazić uczucia. Pozwala okazać emocje bez konieczności szukania odpowiednich słów. Przypomnij sobie, jak zbawienny okazał się uścisk, gdy po sprzeczce z partnerem głos grzęznął ci w gardle. Kiedy po występach szkolnych dziecka twoje policzki były mokre od łez, a ty nie mogłaś wydusić słowa. Albo gdy w trudnych chwilach pocieszałaś bliską ci osobę… Prawda, że przytulenie mówiło wszystko?
7. Lepiej przytulać niż być przytulanym
Naukowcy z Uniwersytetu w Północnej Karolinie doszli do wniosku, że poziom pozytywnych odczuć zwiększa się, kiedy to my tulimy innych. Po przebadaniu kilkudziesięciu par odkryli także, że bliskość bardziej oddziałuje na kobiety, obniżając u nich m.in. ciśnienie krwi czy poziom stresu. Co ciekawe, już 20 sekund wystarczy, byśmy odczuwały pozytywne skutki porannego przytulaska przez cały dzień!
8. Swój dzień przytulania mają nawet bibliotekarze!
Dzień Przytulania obchodzimy dwa razy w roku – 24 czerwca i 21 stycznia, jednak 1 marca swoje święto obchodzą pracownicy bibliotek. Pierwsze wzmianki na temat Dnia Przytulania Bibliotekarzy pojawiły się w 2013 r. na jednej z grup facebookowych. Jak pisali pomysłodawcy, święto powstało dlatego, że Bibliotekarze są fajni, pomagają i kochają każdego! A ponadto nie robią tego dla pieniędzy, sławy i władzy. Polskie biblioteki podchwyciły ideę i zachęcają tego dnia do odwiedzania swoich placówek i dzielenia się dobrą energią z bibliotekarzami. Jakże zacny pomysł!
9. Jeśli nie przytulamy ulubionego człowieka, przygarnijmy zwierzaka
Psychologowie często podkreślają pozytywny wpływ posiadania psa, kota czy innego pupila w domu. Samotnym zalecają, by przygarnęli zwierzaka, bo zabawa z nim, głaskanie czy przytulanie nie tylko daje poczucie bliskości, ale także np. obniża ciśnienie krwi. Co ciekawe, nawet obserwowanie rybek w akwarium ma zbawienny wpływ na naszą kondycję psychiczną.
10. Niektórzy przytulania panicznie się boją!
Hafefobia jest specyficznym rodzajem fobii, który objawia się intensywnym i nieuzasadnionym lękiem przed dotykiem i fizyczną bliskością. Osoby cierpiące na hafefobię odczuwają silny dyskomfort lub strach w sytuacjach, w których mogłyby zostać przytulone czy nawet dotknięte. Osoby te za wszelką cenę unikają tego typu sytuacji. W innym przypadku odczuwają niepokój, stres, duszności czy panikę, mają przyspieszone bicie serca lub inne objawy związane z reakcją lękową.
